Ana sayfa » Sağlık » Kabak Detoksu Nedir? Nasıl Yapılır? Ne İşe Yarar?

Kabak Detoksu Nedir? Nasıl Yapılır? Ne İşe Yarar?

Kabak detoksu ile yalnızca 3 gün gibi kısacık bir zaman dilimi içerisinde yaklaşık 4 kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz?

Son dönemlerde sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmenin yollarını araştıran tüm bayanların yoğun bir ilgi gösterdiği kabak detoksu; diyete 3 gün boyunca sadık kaldığınız takdirde hızlıca zayıflamanıza olanak tanıyor.

Faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazla olan kabak yemeğinin tüketimine dayanan bu detoks programı; kabak, vitamin ve mineraller açısından da zengin olduğundan 3 gün boyunca kendinizi enerjik, dinç ve iyi hissetmenizi sağlıyor.

Ancak hamile bayanlara ve bebeğini emziren annelere diyetisyenler tarafından bu detoks tıpkı diğer şok diyetler gibi hiçbir şekilde önerilmiyor.

Diyetin hamile ya da emziren kadınlar tarafından denenmesi hem anne sağlığını hem de bebeğin sağlıklı gelişimini olumsuz bir şekilde etkileyebiliyor.

Kabak detoksu ile ilgili olarak sizleri kısaca bilgilendirmek istediğim bu yazımda aynı zamanda kabağın en önemli faydalarına değinmek, detoks programı boyunca dikkat etmeniz gereken birtakım noktalardan bahsetmek istiyorum.

İşte, mucizevi bir şekilde yalnızca 3 günde 3-5 kilo verebilmenize imkan sunan kabak detoksuna dair bilmeniz gereken o ayrıntılar:

Kabak Detoksu Nedir

Kabak Detoksu Nedir?

Bol miktarda lif içeren ve bu özelliği sayesinde metabolizmamızı ve sindirim sistemimizi hızlandırarak, kalori yakımını kolaylaştıran kabağın öğle ve akşam yemeklerinde tüketilmesine dayanan bu detoks programı, kabakta yer alan yüksek orandaki mineraller ve antioksidan sayesinde vücudunuzu besin atıklarından, mikrop ve bakterilerden arındırıyor.

Glisemik indeksi oldukça düşük olan kabak, uzun saatler boyunca kendimizi tok hissetmemizi sağlıyor. Yani 3 günlük diyet boyunca hiçbir şekilde açlık hissetmek zorunda kalmıyoruz.

Bileşenlerindeki A, D, C, B6 vitaminleri sayesinde günlük vitamin ihtiyacımızın önemli bir bölümünü karşılayan kabak yemeği; kalp-damar, sindirim sistemi hatta göz sağlığımıza bile oldukça iyi geliyor.

Sizler de fit ve formda bir vücuda sahip olmak aynı zamanda kendinizi diyet süresince enerjik hissetmek adına kabak detoksuna bir şans verebilirsiniz.

Kabak Detoksu Nasıl Yapılır?

Sindirim sistemimizi uyararak, kabızlık, mide şişkinliği, gaz problemlerimizi en aza indirgeyen kabak detoksu; sabah ve akşam yemeklerinde yalnızca 1 porsiyon kabak yemeği tüketimi çerçevesinde şekilleniyor.

Yani gün içerisinde her iki ana öğünde de kabak dışında başka bir şey tüketmemeniz gerekiyor.

Diyetten istediğiniz sonucu alabilmeniz için yeni güne protein açısından zengin bir kahvaltıyla başlamanız, kahvaltıda mutlaka 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim beyaz peynir tüketmeniz gerekiyor.

Diyetisyenler; ara öğünlerde beyaz çay, papatya çayı, yeşil çay, rezene çayı, elma çayı gibi sindirimi hızlandıran ve bağırsaklarımızı temizleyen bitki çaylarından tüketmemiz gerektiğinin altını çiziyor.

Kendinizi çok aç hissettiğiniz anlarda ise diyeti bozmak yerine bol miktarda yani dilediğiniz kadar salatalık ve domates tüketebiliyorsunuz.

Aynı zamanda ara öğünlerde aşırıya kaçmayacak şekilde elma, avokado, mango gibi meyveler de yiyebiliyorsunuz.

Son olarak ara öğünlerde maksimum 6-7 adet fındık, badem, ceviz gibi metabolizma hızlandırıcı kuruyemişleri de tercih edebiliyorsunuz.

Kabak Detoksu Diyet Listesi:

Zayıflamak ve kabağın faydalarından maksimum şekilde yararlanmak istiyorsanız; diyet boyunca kabağı haşlanmış bir şekilde tüketmelisiniz.

Kabağı yağda kızartarak tüketmenin zayıflamanıza hiçbir şekilde yardımcı olmayacağını hatta kilo alımını hızlandırabileceğini asla unutmamalısınız!

Kabağı kendi suyunda haşlayabileceğiniz gibi az bir miktar saf zeytinyağında da pişirebilirsiniz.

İşte, 3 gün boyunca deneyebileceğiniz örnek diyet listemiz:

Kahvaltı: 

  • Bol miktarda maydanoz, domates ve salatalık, 2 adet haşlanmış yumurta ve ince bir dilim beyaz peynir

Ara öğün:

  • 1 fincan papatya çayı

Öğle: 

  • Kabak yemeği

Ara öğün:

  • 2 adet orta boy meyve

Akşam: 

  • Kabak yemeği

Ara öğün:

  • 1 bardak yeşil çay

UYARI:

3 günlük detoks programı boyunca bitki çaylarınıza şeker eklemekten kaçınmalısınız. Şekersiz çay içmekten hoşlanmıyorsanız, çayınızı çok az miktar bal ile tatlandırabilirsiniz.

Kabak Detoksu Faydaları:

Vücudumuzdaki serbest radikallerle savaşarak, serbest radikallerin hücrelerimize, genel ve cilt sağlığımıza hasar vermesini önleyen detoks programı, yağ yakım sürecini de hızlandırıyor.

Özellikle yaz aylarına az bir süre kala fazlalık yağlarını eritmek isteyen kişiler için birebir olan detoks, vücudumuzu forma sokuyor.

Yaz aylarına girmeden önceki aylarda bu diyeti denediğinizde, hızlı bir şekilde kilo verebilmeniz mümkün bir hale geliyor.

Vücudumuzu kimyasallardan, toksinlerden de arındıran bu detoks; bağırsaklarımızdaki zararlı sindirim atıklarını vücudumuzdan daha kolay bir şekilde dışarı atmamızı sağlıyor.

Yani bağırsaklarımızı derinlemesine temizleyerek, bağırsak problemlerinin yol açabileceği diğer ciddi rahatsızlıklara yakalanma riskimizi düşürüyor.

Bağırsak tembelliğinden şikayetçiyseniz, kronik kabızlık probleminizden bir türlü kurtulamıyorsanız, ayda bir seferi aşmayacak şekilde kabak diyetini deneyebilirsiniz.

  • Kabak detoksu işe yarıyor mu?

Google başta olmak üzere arama motorlarında kabak detoksu ile ilgili yorumlara baktığımızda bu diyetle birkaç günde gerçekten de 3-4 kilo verenlerin olduğunu görebiliyoruz.

Yani cidden de bu detoksu deneyen pek çok kişi, detoksun işe yaradığını dile getiriyor. Ancak herkesin metabolizma hızının farklı olduğunu asla unutmamalı, detoksun sizin için uygun olup olmadığını anlamak adına mutlaka en kısa sürede bu diyeti denemelisiniz!

Kabak Detoksu Malzemeleri:

Detoksta farklı kabak yemeği çeşitlerini pişirebiliyor olmanıza rağmen hiçbir şekilde kabağı yağda kızartma yoluna başvurmamanız gerekiyor.

İşte, son derece lezzetli olan, 3 günlük detoks boyunca tüketebileceğiniz kabak yemeği tarifimiz:

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı yoğurt(mümkünse köy yoğurdu ya da organik yoğurt)
  • 2 adet orta boy kabak
  • 2 adet ceviz içi
  • Kırmızı pul biber, karabiber, kekik, nane, zerdeçal tozu vb. dilediğiniz metabolizmayı hızlandıran baharatlar
  • ½ adet avokado

Hazırlanışı:

  • Öncelikle bir kaseye 2 yemek kaşığı yoğurdu koyun. Yoğurdun üzerine tüm baharatları ilave edin. Yarım adet avokadonun içini çatalla iyice ezerek, yoğurtla karıştırın. Dilerseniz yoğurtlu sosa bir iki diş rendelediğiniz sarımsaktan da ekleyin.
  • 2 adet kabağın kabuklarını soyduktan sonra bir tencerede az bir miktar zeytinyağında pişirin. Dilerseniz kabakları kendi suyunda yağsız da pişirebilirsiniz.
  • Ardından kabakları ve 2 adet rendelenmiş ceviz içini yoğurtlu sosla uygun bir kasede karıştırın.

Şimdiden afiyet olsun…

3 Günlük Kabak Detoksu Tarifi:

Son derece lezzetli olan bu tarifimizi detoks programınızda afiyetle tüketebilirsiniz.

Malzemeler:

  • 2 adet orta boy kabak
  • 2 avuç taze ıspanak
  • Çeyrek toz kaşığı taze zencefil ya da zencefil tozu
  • ½ bardak su
  • ¼ avokado

Hazırlanışı:

  • Kabakları soyduktan sonra rendeleyin. Ardından taze ıspanakları da rendeleyin.
  • Avokadoyu soyduktan sonra bir çatalla püre haline getirin.
  • Bir tencereye öncelikle suyu koyun. Suyun bir süre kaynamasını bekleyin.
  • Su kaynamaya başladığında ıspanakları, kabakları ve avokadoyu tencereye koyun.
  • Tüm malzemeler sıvılaşana yani homojen bir kıvam elde edene dek yemeği pişirin.
  • Yemek piştiğinde üzerine zencefil tozunu da ilave edin. Dilerseniz kırmızı pul biber, karabiber vb. baharatlardan da yemeğe ekleyebilirsiniz.
  • Karışımı kısık ateşte 10-15 dakika daha pişirin.
  • Yemeğiniz servise hazır.

UYARI: 

3 günlük bu detokstan istediğiniz sonucu alabilmek adına gün içerisinde hafif egzersizler yapmayı ve günde 30 dakikalık hafif tempoda yürümeyi ihmal etmemelisiniz. Aynı zamanda günde en az 2 litre su tüketmelisiniz.

Akşam yemeğini en geç saat 7’ye kadar yemiş olmalısınız. 7’den sonra çay dışında hiçbir şey tüketmemelisiniz.

Kronik bir rahatsızlığınız varsa düzenli olarak reçeteli ya da reçetesiz ilaçlar kullanıyorsanız; bu diyetin sizde herhangi bir yan etkiye neden olup olmayacağına dair mutlaka doktorunuza danışmalısınız!

Dilediğiniz kiloya en kısa sürede düşebilmeniz dileğimle…

Sağlık hakkında ki diğer yazılarımıza buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir